당신의 노후는 근육에 달렸다[귀하신 몸]

근육 1kg은 1000만원 이상 가치가 있다는 말처럼 우리의 삶에서 근육의 중요성은 매우 중요하다.

특히, 노년에 건강한 근육을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

그 이유는 여러가지가 있는데요.

기능성: 건강한 근육은 일상 생활에서 기능을 제공합니다. 예를 들어, 근육은 걷기, 일어서기, 물건 들기와 같은 일상적인 활동을 수행하는 데 필요합니다. 근육이 약해지면 이러한 활동을 수행하는 능력이 감소할 수 있습니다.

 

대사 활동 증진: 근육은 에너지를 사용하는 주요 조직 중 하나입니다. 건강한 근육은 대사 활동을 촉진하여 신진대사를 증가시키고 체지방을 더 효과적으로 연소하는 데 도움을 줍니다. 따라서 근육량이 충분하지 않은 경우 비만 및 대사증후군과 같은 대사 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

골다공증 예방: 근육은 뼈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육을 사용하고 부하를 가하는 것은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 근육량이 충분하지 않으면 골다공증과 같은 뼈 손상의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

사고 예방: 근육은 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요합니다. 강한 근육은 쓰러짐 및 다른 사고의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

신체 기능 유지: 노화에 따라 근육량은 감소하는 경향이 있습니다. 이는 신체 기능의 감소와 관련되어 있습니다. 건강한 근육을 유지하면 노년에도 더 높은 신체 기능을 유지할 수 있습니다.

 

노년이 되면 필연적으로 근육 감소가 발생하는데, 단순한 증상으로만 넘겨서는 안된다.

이를 방치해 중증 근감소증으로 이어질 경우 노년기에 큰 위협이 되는 낙상, 섬망, 치매 등을 피할 수 없게된다.

 

행복한 노년기를 보내기 위해서는 근육 감소를 최소화 해야만 한다.

근감소증은 노화 및 활동 부족과 관련된 현상입니다. 이는 근육의 손실과 성능 감소를 나타냅니다.

이는 일상적인 활동의 수행능력 감소, 대사 활동의 저하, 그리고 사고와 부상의 위험 증가와 같은 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 따라서 근감소증을 예방하고 건강한 근육을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동 및 영양 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.