louies12 님의 블로그

레몬즙(수) 꾸준히 마셨더니 20대 동안외모로 바꼈다는 TV프로그램을 보고 레몬즙의 효능과 부작용에 대해 정리해 보고자 한다.레몬즙은 다양한 건강상의 이점을 제공하는데 주요 효능은 아래와 같다. 면역력 강화 - 레몬즙은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질명을 예방하는 데 도움이 된다.소화 개선 - 레몬즙은 소화를 촉진하고 소화불량을 완화하는 데 도움이 된다. 아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시면 좋다고 한다.피부건강 - 레몬즙에는 항상화 성분이 있어 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 여드름과 같은 피부 문제를 개선하는 데도 효과적입니다.해독 작용 - 레모즙은 간 해독에 도움을 주며, 체내 독소를 제거하는 데 유용합니다.체중 감량 - 레몬즙은 신진대사를 촉진..

엄지의 제왕 2024. 06. 25 방송에서는 78세 나이에도 손 자극하기, 식물성기름, 브로콜리샐러드, 브로콜리대파겉절이 등을 통해서 회복했다고 하는데, 자세한 내용에 대해서 알아보겠습니다. 첫번째, 콩 집기를 통한 손 자극하기 입니다. 하루 3번씩 젓가락으로 콩집기 말초신경을 발달 시키는데 손을 쓰는게 중요하고, 아침, 점심, 저녁 젓가락으로 콩 집기를 해줬다고 합니다. 두번째, 브로콜리를 이용한 건강한 음식 섭취 브로콜리 샐러드, 브로콜리 메론 주스, 브로콜리대파 겉절이 등브로콜리를 식단에 추가하는 방법은 다양합니다. 찌거나 데쳐서 샐러드에 추가하거나, 스무디에 넣어서 섭취할 수 있습니다. 또한, 다양한 요리에 활용할 수 있어 매일 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이처럼 브로콜리는 뇌경색 후유증 극복에 ..

필자는 일상에서 금연을 실천하며 생활하고 있으며 금연기간은 기억나지 않을 정도로 오래되었다 담배 중독은 다양한 건강 문제를 야기합니다. 담배에 포함된 니코틴은 중독성을 가지고 있어 사용자가 쉽게 의존하게 되며, 장기적으로 다양한 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 주요 영향에 대해 알아보았습니다폐 질환: 담배 연기는 폐에 직접적인 해를 끼칩니다. 장기간 흡연은 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 기관지염 등을 유발할 수 있습니다.심혈관 질환: 흡연은 혈압을 상승시키고 혈액순환을 방해하여 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다.암: 담배에는 여러 가지 발암 물질이 포함되어 있어 폐암뿐만 아니라 구강암, 인후암, 식도암, 방광암 등 다양한 암의 위험을 높입니다.면역력 저하: 흡연은 면역 ..

음주가 뇌 건강에 미치는 영향은 복잡하고 다양합니다. 소량의 알코올을 소비하는 경우, 일부 연구는 적당한 양의 알코올이 중년 이상의 사람들에게는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나 과도한 음주는 뇌 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.기억과 인지 기능: 과도한 음주는 기억력과 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 긴 시간 동안 음주를 지속하는 경우 기억력을 손상시킬 수 있으며, 만성 음주는 인지 능력을 감소시킬 수 있습니다. 뇌 변조: 음주는 뇌 활동을 변조할 수 있습니다. 일시적으로는 긴장을 완화시키고 긍정적인 감정을 유발할 수 있지만, 과도한 음주는 우울증과 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 뇌 구조: 과도한 음주는 신경 세포의 손상을 유발할 수 있으며, 장기적..

근육 1kg은 1000만원 이상 가치가 있다는 말처럼 우리의 삶에서 근육의 중요성은 매우 중요하다.특히, 노년에 건강한 근육을 유지하는 것은 매우 중요합니다.그 이유는 여러가지가 있는데요.기능성: 건강한 근육은 일상 생활에서 기능을 제공합니다. 예를 들어, 근육은 걷기, 일어서기, 물건 들기와 같은 일상적인 활동을 수행하는 데 필요합니다. 근육이 약해지면 이러한 활동을 수행하는 능력이 감소할 수 있습니다. 대사 활동 증진: 근육은 에너지를 사용하는 주요 조직 중 하나입니다. 건강한 근육은 대사 활동을 촉진하여 신진대사를 증가시키고 체지방을 더 효과적으로 연소하는 데 도움을 줍니다. 따라서 근육량이 충분하지 않은 경우 비만 및 대사증후군과 같은 대사 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 골다공증 예방: 근육..

넘쳐나는 남성건강식품 효과 있을까? 쏘팔메토, 단삼, 마카는 남성 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 식품 및 보충제 성분입니다. 각각의 성분은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다쏘팔메토 (Saw Palmetto):전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 식물성 성분으로 알려져 있습니다.전립선 비대증 증상 완화 및 관련된 요로 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.일부 연구에 따르면 전립선 건강과 관련된 항염증 및 호르몬 조절 효과가 있다고 보고되었다.필자가 실제 꾸준히 챙겨먹고 있는 제품은 캐나다제품 지프로 라는 제품이다가격은 국산 제품에 비해 비싸긴 하나 비싼값을 하는것으로 유명한 제품이다 단삼 (Korean Red Ginseng):에너지 부족, 스트레스, 피로 등을 줄여주고 체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수..

여름철에는 자외선에 의한 피부 손상을 예방하고 적절한 피부 관리를 하는 것이 중요한데, 오늘은 여름철 피부 관리를 위한 몇 가지 팁을 안내해 보려고 한다. 자외선 차단제 사용: 햇볕에 노출될 때에는 자외선 차단제를 꾸준히 사용하세요. SPF 지수가 높은 제품을 선택하고, 땀이 많이 나는 활동을 할 때나 수영 후에는 자주 발라야 해요. 물에 잘 안 지워지는 워터프루프 제품을 선택하는 것도 좋다. 모자나 선글라스 착용: 햇볕 아래 노출되는 피부를 보호하기 위해 모자나 선글라스를 착용하세요. 이렇게 하면 얼굴과 눈 주변의 피부를 보호할 수 있다. 적절한 보습: 여름철에도 피부는 보습이 필요해요. 가벼운 수분 크림이나 로션을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 하지만 과도한 유분은 피하도록 주의해야 한다. 적..

통풍은 고요산 혈증에 의해 발생하는 질환으로, 관리와 치료는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다.의료 상담: 통풍 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 환자의 상태를 평가하고 치료 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료: 통풍 치료에는 항통풍 약물이 사용됩니다. 일반적으로 통풍 발작을 줄이고 재발을 예방하는 데 사용됩니다. 알로푸리놀(알로프린), 프로벤시드(벤부라), 콜히신(콜크리신), 알로부리놀(제브로알) 등의 약물이 사용될 수 있습니다. 통증 관리: 통풍 발작이 있는 경우 통증을 완화하기 위해 진통제가 사용될 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 적절한 진통제를 사용해야 합니다. 올바른 식습관: 고요산 혈증을 관리하기 위해 식습관을 조절해야 합니다. 고프린 스타..

당뇨에 좋은 식단은 혈당을 안정적으로 유지하고 건강을 지키기 위해 중요합니다. 당뇨 식단의 일반적인 지침입니다. 그러나 식단은 개인별로 다를 수 있으므로, 의사 또는 영양사와 상의하는 것이 중요하겠지요.탄수화물 관리: 당뇨 환자는 탄수화물 섭취를 관리해야 합니다. 당뇨병은 탄수화물 대사에 문제가 있기 때문입니다. 식사할 때 균형 잡힌 탄수화물을 섭취하고, 과일과 채소를 선호해야 합니다.고단백, 저지방 식품: 고단백, 저지방 식품은 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 닭가슴살, 흰살 생선, 견과류, 콩류 등을 포함할 수 있습니다.식이섬유: 과일, 채소, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 중요합니다. 식이섬유는 소화를 느리게 하고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.정기적인 식사:..